Spomladanska sezona je najbolj primerna za kolesarjenje, uživanje na toplem soncu, uživanje v pokrajini na poti in telovadba. Kolesarjenje je znano kot "zlati kardio" in lahko učinkovito kuri maščobo. Hkrati lahko potenje odstrani presnovne odpadke, ki nastanejo med vadbo, in s tem pospešijo presnovo. Še pomembneje pa je, da je vožnja z električnim kolesom primerna za ljudi vseh starosti.

Z izboljšanjem življenjskega standarda je debelost postala zdravstvena ovira za sodobne ljudi, hujšanje pa je postalo stvar, pri kateri marsikdo vztraja. Kolesarjenje za hujšanje je postalo izbira mnogih ljudi, ki hujšajo. Vožnja z električnim kolesom ne samo da zmanjša vašo težo, ampak tudi naredi mišice nog močnejše ter bolj oblikovane in privlačne. V primerjavi s športi, kot sta tek in plavanje, kolesarjenje manj vpliva na vaša kolena in je bolj primerno za hujšanje vsak dan. Za konec pa se poučimo o prednostih kolesarjenja in kako shujšati.

Ključne prednosti vožnje s kolesom

Kolesarjenje je orodje za hujšanje, ki zahteva, da se ga držiš dlje časa. Po statističnih podatkih lahko oseba, ki tehta 75 kg pri hitrosti 9 milj in pol na uro, pri vožnji na 73 milj izgubi pol kilograma telesne teže, vendar mora vztrajati pri vožnji vsak dan. Uporaba kolesa za hujšanje vam pomaga priti v formo, zlasti noge. Nekateri bodo rekli, da se njeno tanko telo pridobi le z dieto za hujšanje. Toda resnica je, da so napete mišice zaradi vadbe in drobne bose noge zaradi kolesarjenja videti bolj napete kot krhka prehrana z modrimi žilami.

Danes veliko ljudi na žalost umre zaradi bolezni srca. Kolesarjenje lahko pospešuje prekrvavitev v nogah, oborjeno kri pa je enostavno črpati s konca žil nazaj v srce, kar hkrati krepi mikrovaskularno tkivo. Krepitev krvnih žil vas lahko naredi imune na nevarnosti starosti in vas ohrani mladost za vedno. Običajno kolesarjenje lahko razširi delovanje srca. V nasprotnem primeru se žile tanjšajo, srce pa vse bolj degenerira. Do konca svojega življenja boste izkusili nadloge in takrat boste odkrili, kako popolno je kolesarjenje.

Električna kolesa prihranijo tako gorivo kot denar. Svetovne cene bencina so bile v zadnjem času visoke, cene zemeljskega plina pa naraščajo. To je pametna strategija za potrošnike, da gredo v službo ali telovadijo ob vikendih.

Kako shujšati s kolesarjenjem v treh preprostih korakih

Ko uporabljate električno kolo Za vadbo je najprej dober predlog: z zmerno intenzivnostjo pedala lahko 4 minute poganjate z obema nogama, nato pa se osredotočite na levo nogo in poganjate pri visoki intenzivnosti. Po 30 sekundah preklopite na desno nogo kot glavno nogo sile in pedalajte še 30 sekund. Nato skupaj z zmerno hitrostjo poganjajte 4 minute z obema nogama kot prilagoditev in okrevanje. Po 40 minutah vožnje, če se počutite utrujeni, lahko ustrezno uporabite hibridni elektrificirani način. The električni način električnega kolesa lahko poveča doseg kolesa z uporabo ročnih pedal, ko je baterija električnega kolesa nizka. Med sproščanjem lahko izkusite prednosti e-kolesa in telovadite.

Študije so pokazale, da lahko kolesarjenje z zmerno hitrostjo 40 minut porabi skoraj 200 kcal kalorij. 200 kcal kalorij je enako porabi 200 gramov riža ali 200 gramov piščanca. Kolesarjenje, ki traja več kot 40 minut, ima lahko dober učinek pri izgubi teže. Vendar je treba opozoriti, da je najboljši čas za kolesarjenje 40-60 minut. Prekratko časovno obdobje vam ne bo pomagalo pri izgubi teže. Več kot dve uri jahanja lahko zlahka povzroči telesne poškodbe.

Če želite shujšati, morate manj jesti in več telovaditi. Najbolj priporočljivo je kolesarjenje, po pol ure do ene ure po odmoru za obrok. Ni priporočljivo veliko vaditi na tešče, saj bo veliko vadbe na tešče povečalo apetit, jejte pa več, kar pa ne prispeva k izgubi teže po obroku. Zato je priporočljivo, da po jedi in počitku od pol ure do ene ure naredite nekaj pravilnega kolesarjenja. Poleg tega je vadba dolgotrajna, kratkoročna, kratkotrajna močna aktivnost pa ni priporočljiva, kar ne prispeva k izgubi teže.